do wakacji

nogi trzeba ćwiczyć i bieganie nie zastąpi porządnego treningu nóg na podciąganie dobry był plan Freeda ale myślę że jeżeli będziesz systematycznie ćwiczył to do wakacji będziesz się podciągał te 12 razy i to spokojnie...

Hm czyli jak pociągnę do wakacji to powinno być okej sam test enan / prop myślę że nic więcej nie potrzebuje a hcg 5k raz na miesiąc w porządku?

Nie robię tego dla innych, tylko dla siebie :D, ale dzięki za pomoc. Może zostanę na redukcji do wakacji, a później już sam pomyślę. Pozdrawiam kolegę :D

A, po pierwszej operacji... Przepraszam, zrozumiałem, że ostatnio Ci to powiedział i miałeś odpoczywać do wakacji. Jak będziesz się już czuł dobrze, to zacznij od bardzo powolnego rozruchu. Nie wiadomo jak organizm zareaguje- może być bardzo dobrze, ale wysiłek fizyczny to może być za dużo. Niekoniecznie dla układu mięśniowego, ale np dla [...]

tylko ze mam jeszcze 20 amp enanu to moze do wakacji zaj**ac enan +wino a po urlopie zapodac deke z enanem

Ja tam juz nie pale od 2 tygodni i jest dobrze, bo i tak juz zaduzo stracilem przez jaranie I sobie obiecalem ze do wakacji nie zapale no ale zapewne sie skusze ale jaj nie bede juz robil jak niedawno ze po 2,3 + g na dzien schodzilo i tak przez pare tygodni ;/ glupi bylem . No to wlasnie moje takie postanowienie po 18 astce. I jeszcze zakonczylem [...]

Nie mam kompleksów anorektyka. Napisałem, że chodzi mi raczej o utrzymanie bf na tym poziomie a jak zacznę wbijać teraz masę to do wakacji bankowo zajdę fatem, na szczęście jestem mezomorfikiem więc zrzucanie przychodzi mi bez większych problemów.

juz ci mowie ze do wakacji za malo czasu na zrobie miesni na spokojnie poczytaj o dietach itd bo nie masz podstaw diete dajesz ty a my ja oceniamy

tłuszczu nie masz dużo, więc ewentualnie bym celował w recomp jak pociągniesz do wakacji fajnie może porobić.

I mam pytanie czy moze mi się coś stac jak będę stosował tą diete co napisałem sam? zależy mi aby schudnąc 10-15 kg do wakacji a najlepiej do marca:P

kazdy kolejny temat o metce powinien byc od razu kasowany qrwa nagonka jakas spokojnie jeszcze czas do wakacji

Powiem Ci tak, do wakacji... mało czasu na to, aby poprawić obwody. Dużo biegasz na treningach? Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest dieta. Zacznij chodzić na siłownie i ustaw priorytet na brzuch, pośladkowy oraz dwugłowy. Jaki masz staż, sądząc po Twojej wadze obstawiam lat 16-17. Ale napisz wszystko plan i pomyślimy.

[...] myslenia jest dobry. Otóż chce teraz po przerwie dwu tygodniowej zrobić gęstość mięśni, jeszcze nie wiem ile tygodni, następnie masę i siłę gdzieś od połowy marca i wtedy wrzucę CM3 , zrobię siłę z półtorej miesiąca i reszta czasu do wakacji około 1.5 miesiąca to rzeźba. Jeszcze dokładnie musze to rozplanować, ale czy takie proporcje są dobre?

[...] aktorem gdybys udawal... zaczynam z dopingiem teraz bo juz mi dieta suple i trening nie pomagaja wiec wchodze teraz na bombe i sie chce czegos dowiedziec ale "wykazuje sie brakiem wiedzy" moze poradzisz mi jak mam cwiczyc biceps zeby urosl cos? chcialbym do wakacji wbic z 45 w lapie... teraz mam 30 na pompie... da sie cos zrobic?

No porównując siebie do tego pana, jestem na zdj 2 w tym momencie, jestem endomorfikiem i ważę 70kg przy 175kg wagi.. Zaczynam ćwiczyć i tak myślę czy do wakacji będzie coś widać że ćwiczę i jakieś efekty, powiedzmy że na sucho, albo HMB + nie wiem, doradźcie coś najlepszego ;)

Bardzo ważne jest by dostarczać odpowiedniej ilości białka, oraz by było ono pełnowartościowe. Do wakacji nie wiele zostało, zrzucenie tylu kg nie będzie dobrym rozwiązaniem. Powinnaś skupić się na rozwinięciu mięśni.

Do wakacji będzie cięzko Jak dieta? Coś nie tak ostatnio z regeneracją? Rozpisz trening, długo nim jedziesz?

Czyli dodam jeszcze, mój cel --> chce schudnąć parę dobrych kilo w ciągu 3 miesięcy do wakacji. Czyli zostają mi aeroby i spalacze, i proszę poradźcie mi jakiś dobry, ale nie bardzo drogi spalacz taki żeby mi starczył na miesiąc ;)

Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? Wiem że tycie to sprawa indywidualna dla każdego organizmu, ale jakbym juz teraz zaczoł brać odżywki, to chyba by mi pomogło. No chyba że jest naprawde za wczesnie na to... EDIT: Chciałem jeszcze się [...]

nie chodzi mi tylko ze na wakacje ogolnie chce na mase i na spalenie tłuszczu. ale fajnie by bylo jak bym do wakacji cos tam jeszcze urusl i spalil tego fatu. a i jaki transporter proponujesz bo dextroza tania jest i wydaje mi sie ze mogla by byc